대인 방어의 네가지 기초 풋워크

수비를 대하는 자세

수비 기본기는 모든 선수에게 강조되어 코칭되어야 합니다. 전략적으로 수비에 덜 가담하는 선수도 있지만 수비를 훈련함에 있어 동등하게 훈련해야 합니다. 모든 선수는 포지션과 상관없이 코트 모든 곳에서의 수비를 배워야만 미스매치와 다양한 팀 수비를 할 수 있습니다.

수비의 기초 네가지

균형잡힌 준비 자세 Athletic Stance

측면 움직임 Lateral Movement

방향전환 Change of Direction

측면 움직임 이후 스프린트 Lateral Movement to Spirnt

균형 잡힌 준비 자세

공수에서의 균형 잡힌 준비자세

농구의 기본 준비 스탠스는 공격과 수비 모두 같습니다. Athletic Stance라고 불리기도 한 이 자세는 양 발을 어깨넓이보다 넓히고 무릎과 골반을 굽히고 상체를 앞으로 기울여 안정적으로 서 있도록 합니다. 이는 움직임을 효율적으로 할 수 있도록 합니다.

*손은 상황에 따라 위치합니다.

측면 움직임

온-볼 공격자를 수비하기 위해선 ‘디펜시브 슬라이드’를 사용해야 합니다. 이 풋워크는 균형잡힌 기본 스탠스에서 가고자 하는 방향으로 한 발을 움직이고 나머지 다른 발을 가져오는 동작을 반복하는 방법의 풋워크 입니다.

방향전환

디펜시브 슬라이드 도중 방향전환을 위해서 리버스 피벗과 드랍 스텝 풋워크를 사용합니다. 진행방향 반대발을 피벗풋으로 정하고 나머지 프리풋을 가고자하는 방향으로 두고 디펜시브 슬라이드 스텝을 이어 나갑니다.

슬라이드 스텝 이후 스프린트

측면 움직임인 디펜시브 슬라이드 스텝과 후면 움직임인 백 페달링은 결코 공격자의 스프린트보다 빠르게 움직일 수 없습니다. 또한 수비는 공격이 속도를 못 붙히도록 슬라이드 스텝을 통해 견제를 지속하야 하지만 속임 동작이나 실수로 인해 견제에 실패하여 공격이 속도를 높혔다면 올바른 방법으로 스프린트로 전환 후 따라가야 합니다. 방법은 방향전환과 같이 원하는 방향으로 첫 스텝을 뻗은 후 곧바로 스프린트 하면 됩니다.