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노 룩 패스 (No Look) 높은 성공률을 위한 효과적인 어시스트를 하기 위해서는 수비수가 예측하기 어려운 패스를 해야 합니다. 수비수가 막기 어려운 패스는 화려한 패스가 아니라 빠른 타이밍과 수싸움이 가미된 패스라고 할 수 있습니다. 그 점에서 ’노룩 패스’ 는 단지 시선만을 이용하여 비교적 간단하게 시합으로 사용할 수 있으며 수비에게는 큰 혼란을 줄 수 있는 좋은 기술입니다. 적극적으로 연습해 시합내에서 활용하면 더 나은 패서로 만들어 줄 것입니다. 노 룩 패스 No-Look 목표를 보지 않고 패스하는 기술입니다. 상대 수비수가 동료의 위치를 모르는 순간에 패서인 자신이 동료를 바라보게되면 상대 수비자가 시선이 향하는 방향을 토대로 알아차릴 가능성이 있기 때문에 타깃에게 시선을 절대 주지 않고 공을 주는 것이 노 룩 패스입니다... 더보기
농구의 디시전 메이킹의 중요성과 발전 방법 농구에 있어서 플레이의 스피드에 못지않게 중요한 것은 판단하는 속도입니다. 경기중 판단을 내림에 있어 딜레이나 잘못된 선택은 선수의 가치를 평가절하 하도록 만듭니다. 제 아무리 뛰어난 피지컬과 운동능력, 스킬들을 갖춘 선수라도 디시전 메이킹이 느리고 좋지 않는다면 평범한 운동능력과 제한된 농구기술이 있는 영리한 선수보다 높은 평가를 받을수 없습니다. 왜냐하면 디시전 메이킹이 좋지 않은 선수는 팀 오펜스와 디펜스를 망쳐놓기 때문입니다. 즉, 판단이 느리다는 것은 실제 반사신경과 사고하는 속도의 문제가 아닙니다. 이는 사실 ‘평소 그 스피드에 플레이 함이 익숙하지 않다’ 또는 ‘다음 플레이를 예측하는 습관이 없다’에 가깝습니다. 디시전 메이킹이 느린 선수의 특징 양질의 패스가 불가능하다 = 동료와 상대의 움.. 더보기
농구 드리블의 세가지 유형 정리 농구에서의 드리블은 크게 세가지로 나눌수 있습니다. 선수는 목적있는 드리블을 위해 이를 완벽히 이해하고 연습해야 합니다. 드리블 유형의 세가지는 아래와 같습니다. 공을 지키는 드리블 공을 운반하는 드리블 돌파를 위한 드리블 공을 지키는 드리블 상대의 압박을 받으면서 볼을 소유하거나 이동할때 사용합니다. 패스나 슈팅으로 연결하기 위한 볼핸들링이며 공을 뺏기지 않는 것에 가장 큰 목적을 둔 드리블 방식 입니다. 상대와의 거리가 가까운 경우, 오프 핸드나 몸을 사용해 상대를 막는 것과 동시에, 강하게 낮은 드리블로 볼을 지키는 것을 우선시합니다. 요약 낮고 강하게 드리블합니다. 가급적 상대로부터 먼 위치에서 드리블합니다. 공을 몸으로 숨기며 보호합니다. 오프핸드와 어깨를 사용해 상대를 막습니다. *팔을 펴서 .. 더보기
레이업 기초 정리 농구를 시작하고 난 뒤 겪게되는 첫 번째 난관은 레이업 슛이라고 생각될 정도로 레이업 슛은 가장 기초적인 슈팅임에도 불구하고 올바른 풋워크와 타이밍(게더와 릴리즈) 그리고 스킬이 필요한 기술입니다. 농구에 이제 막 입문한 초보가 제자리에 서서 드리블하고 슛 하는 것이 아닌 움직이며 드리블하면서, 골과 상대를 보고 공을 잡고 스텝을 밟아 슛하는 것을 동시에 수행해야 하기 때문에 초기에 올바른 지도와 연습이 없다면 그만큼 더 어렵게 느껴질수도 있습니다. 레이업 슛의 기본 동작 과정 고개를 들어 목표를 주시 림 또는 골대 전체를 바라봅니다. 수비자의 위치를 확인합니다. 게더(공 잡기) 드리블을 마치고 나서 첫 스텝에 맞춰 공을 잡도록 합니다. 여기서 첫스텝이란 도약하는 발 이전의 스텝을 말합니다. 게더-첫발-.. 더보기
세트슛, 원모션 그리고 투모션 슈팅폼 세트슛 연습은 슈팅자세를 익히고 습관화하기 위한 기초로서 매우 중요합니다. 하지만 실제 농구 경기에서는 자유투 이외에는 상대의 압력을 받지 않고 오픈 세트 슛을 던지는 장면은 거의 없다고 볼 수 있습니다. 훌륭한 스코어러로 성장하고 활약하기 위해서는 점프슛을 장착해야 합니다. 세트슛에서 점프슛으로 전환시 주의 사항 점프슛과 세트슛의 기본적인 폼은 같습니다. 그러나 점프슛은 공중에서 공을 릴리즈하기 때문에 적절한 근력과 매커니즘에 대한 이해가 없으면 성공률이 매우 낮을수 밖에 없습니다. 무리한 폼으로 연습을 반복하면 모처럼 세트 슛의 연습으로 구축한 안정적인 슛 폼을 무너뜨릴 우려가 있습니다. 머리 뒤에서나(Hitch) 어깨 위에서 던지는 듯한 폼 등, 나쁜 습관이 몸에 배어버리면, 나중에 수정하는 것이 .. 더보기
포스트 플레이 기초 정리 현대 농구에서 스트레치 4 혹은 스트레치 5라 불리는 퍼리미터 슈팅이 가능한 빅맨은 매우 높은 평가를 받습니다.인사이드에서의 공격이 줄어들고 아웃사이드에서의 공격이 주류가 된 현대 농구이지만 여전히 페인트존 안에서의 파괴력 있는 선수는 전술적으로 필요로 하며 이에 대한 훈련은 늘 필요합니다. 또한 포스트 플레이어는 기본적으로 신체접촉을 통한 플레이를 많이 해야 하기에 강한 피지컬을 만드는 것을 소홀히 하면 안 됩니다. 포스트 플레이의 효과 1. 확률 높은 슛을 노릴수 있습니다. 자신의 매치업에 대해 피지컬적인 우위가 있다면 로우 포스트와 하이 포스트 등 페인트존 부근에서 높은 성공률의 슈팅을 시도할 수 있습니다. 기술까지 좋다면 금상첨화이지만 기본적으로 신체적인 우위가 확실하다면 많은 기술이 필요하지 않.. 더보기
상대 빅맨을 억제하기 위한 포스트 수비 포스트에는 하이포스트, 미들포스트, 로우포스트가 있습니다. 위의 세가지 포지션은 기본적으로 퍼리미터에 비해 상대적으로 골대와 가깝기 때문에 수비적으로 매우 위험한 구역입니다. 로우 포스트에서 큰 사이즈의 선수가 공을 잡으면 쉽게 슛을 던질 위험이 있고 하이 포스트에서는 슛이나 드리블 뿐만이 아니라 패스나 스크리너로서 동료를 돕는 플레이도 할 수 있으므로 매우 위험합니다. 게다가 볼이 포스트에 들어가지 않아도 점프슛 이후 인사이드에 위치한 좋은 위치의 선수에게 리바운드를 빼앗길 위험도 있습니다. 즉, 포스트 구역을 지키기(포스트 디펜스)를 위해서, 사람과 볼 둘 다 포스트 및 페인트존에 들어가지 못하도록 지키는 것이 기본적인 수비 방침이 되어야 합니다. 좋은 자리를 못잡도록, 공을 투입 못하도록 수비하는 .. 더보기
원 패스 어웨이 상황에서의 디나이와 새깅 디펜스 원 패스 어웨이(1 Pass Away)수비의 목적 볼맨에서 가장 가까운 장소에 있는 오펜스 플레이어의 포지션을 원패스 어웨이(혹은 2선)라고 합니다. 원 패스 어웨이 상황에서의 수비에는 세가지 주요 목적이 있습니다. 패싱레인 차단 백도어와 같은 컷 차단 혹은 대비 볼맨 드라이브 견제 및 도움수비 디나이와 새깅 디펜스에 대해서 모든 것을 저지할 수 있는 수비는 없기 때문에 팀의 방침과 상대와의 매치업, 볼맨의 위치등 다양한 요인에 의해 결정되거나 훈련됩니다. ‘디나이’란 무엇인가? 패싱 레인에 손을 뻗어 패스가 쉽게 나가지 않도록 적극적으로 수비하는 방법을 디나이 수비라고 합니다. 가슴이 자신의 매치업을 향하고 어깨를 닫는 클로즈 스탠스의 형태를 가진 수비 방법입니다. 퍼리미터가 아닌 포스트에서의 디나이 .. 더보기

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